26 mjera za sprečavanje koronavirusa unutar i izvan kuće

Claudina navarro

Da bismo dobili maksimalnu osobnu i socijalnu korist od zatvaranja, potrebno je da svatko od nas poduzme komplementarne mjere koje smanjuju rizik od zaraze Covid19 koronavirusom (Sars-CoV-2).

Pod upozorenjem države španjolske vlade, živimo od nedjelje, 15. ožujka, zatvoreni u svoje kuće odakle možemo izlaziti samo na posao.

Neophodna je socijalna mjera da se zaustavi krivulja pogođenih epidemijom. Ali što svatko od nas može učiniti kako bi dodatno smanjio šanse za zarazu?

Preporuke koje objašnjavamo u nastavku potječu od Svjetske zdravstvene organizacije, Ministarstva zdravstva i Kineskog centra za kontrolu i prevenciju bolesti.

25 mjera za sprečavanje širenja koronavirusa

Bilo gdje

1. Čak i ako ne znate nosite li virus, prekrijte usta i nos maramicom kad kašljate ili kihnete, ili to učinite tako što ćete usta i nos pokriti unutarnjom stranom lakta. Bilo bi idealno da nosite masku.

2. Često perite ruke . Da biste to ispravno učinili, slijedite sljedeće korake:

Nakvasite ruke hladnom ili toplom tekućom vodom.
Uzmite odgovarajuću količinu tekućeg sapuna (stisnite laktom) i ravnomjerno ga rasporedite po dlanovima, leđima i prstima.
Pažljivo trljajte ruke najmanje 20 sekundi. Spojite vrhove prstiju jedne ruke i protrljajte ih po dlanu druge ruke. Ne zaboravite spojiti prste i trljati leđa i zapešća. Trljajte svaki palac kao da ga pomuzite.
Dobro isperite ruke pod mlazom vode.
Osušite ruke osobnim ručnikom ili maramicom i pomoću toga izbjegavajte dodirivanje slavine kad je zatvorite.

3. Ne dodirujte usta, oči i nos neopranim rukama.

Kod kuće

4. Ostavite cipele izvan kuće ili u hodniku. Nije nemoguće da se virus i drugi patogeni nađu na tabanima.

5. Operite ruke odmah nakon ulaska u kuću. Učinite to i prije i poslije jela i odlaska u kupaonicu.

6. Svaki član obitelji mora nositi osobni ručnik i često ga prati.

7. Otvorite prozore tri puta dnevno po 15 minuta kako biste se prozračili i smanjili koncentraciju virusa, bakterija i onečišćenja. U spavaćim sobama ostavite krevet nepokriven i zračite poplune ili pokrivače. Ako sunce može izravno ući u kuću, tim bolje, jer su ultraljubičaste zrake smrtonosne za viruse.

8. Čiste površine: Pod, kvake i kvake, stol, namještaj, kuhinjske ploče, prekidači i drugi predmeti (kao što su tipkovnice, olovke, mobiteli i igračke) trebaju se svakodnevno čistiti tkanina navlažena u sapunici. Možete koristiti bilo koji proizvod za čišćenje u kućanstvu.

9. Posuđe se pere u perilici posuđa na najmanje 60 ° C.

10. Higijenske mjere trebale bi biti krajnje ako netko od članova obitelji pati od bilo kakvih simptoma ili je u karanteni. U tom slučaju treba je izolirati, ako je moguće, u sobi i slijediti upute liječnika.

Izvan kuće

11. Stavite rukavice za jednokratnu upotrebu i, ako imate, kiruršku masku (zaštitite druge ako ste zaraženi) ili certifikatom NP95, FFP2, FFP2.5 i FFP3 (oni vas također štite). Važno je da nosite rukavice u javnom prijevozu te na tržnicama i supermarketima. Zapamtite da nikada ne biste trebali dodirivati usta, nos i oči.

12. Kad se vratite kući s kupnjom, očistite svaku posudu krpom namočenom u vodu i sapun. Zatim operite ruke.

13. Na bitnim i odobrenim izlazima pokušajte ne koristiti javni prijevoz. Vidite da se pješačenje, biciklizam ili privatni automobil ne dijele.

14. Držite se na udaljenosti od najmanje jednog metra od drugih ljudi; ako je moguće i više.

15. U javnim zahodima nemojte koristiti električne sušilice za ruke koje rade sa zrakom (prisutne su u mnogim tvrtkama i zdravstvenim centrima i mogu dalje prenositi virus).

16. Otvorite vrata nogom, kukom ili ramenom kako biste izbjegli dodirivanje ručke ili gumba, a laktom pritisnite tipke, čak i ako nosite rukavice.

17. Izbjegavajte sastanke ili pazite na sigurnu udaljenost i razmjenu papira i predmeta. Prozračite unutarnje prostore.

18. Ne jedite i ne razgovarajte s drugim ljudima jer su udaljenosti obično preblizu i jedno kihanje ili jedan kašalj jedne osobe može zaraziti nekoliko osoba. Ako idete u kafić, treba ga naizmjenično popunjavati kako biste održavali sigurnu udaljenost.

19. Da biste smanjili rizike, jedite dobro kuhanu i vruću hranu.

20. Trenutno su restorani, kina i komercijalni prostori koji nude nebitne usluge zatvoreni. No, također je poželjno izbjegavati javna mjesta poput trgovačkih centara, željezničkih kolodvora ili zračnih luka.

21. Kad se vratite kući, pravilno skinite masku i rukavice. U ovom videu možete vidjeti kako ukloniti rukavice: Kako ukloniti sanitarnu rukavicu.

Životni stil

22. Razviti zdrav način života zasnovan na razumnoj i hranjivoj prehrani. Nemojte se prejesti.

23. Ne pušite i ne pijte.

24. Uravnotežite rad i odmor. Ne budite do kasno i vježbajte umjereno kod kuće.

25. Ako primijetite simptome (vrućica, upaljeno grlo, suhi kašalj, umor) nazovite liječnika i slijedite njegove upute. Ne čekajte da li će proći.

26. Ako ste zaduženi za djecu i starije osobe, izmjerite im temperaturu ujutro i popodne.

Da biste saznali više:

Službene informacije španjolske vlade.