Refleksna masaža za ublažavanje napetosti u leđima
Masaža stopala može ublažiti napetost u kralježnici.
Koliko ljudi traži način da si olakša leđa! Refleksologija se pokazao vrlo učinkovit za tu svrhu. Masiranjem unutarnjeg ruba stopala , od prstiju do pete, na kralježnični stup utječe refleksno djelovanje.
Slijedom ove zamišljene linije, nožni palac predstavlja glavu , središte stopala odgovara središtu leđa, a dno prema peti odražava donji dio leđa. Ako se sjećate ove karte, nije teško protumačiti koji problemi u kralježnici ukazuju na najosjetljivije točke.
Zapravo, pritiskom određenih refleksnih točaka na stopalima, dobar refleksni terapeut može poboljšati išijas i bolove u križima , kao i ublažiti hernije diskova.
Kako napraviti masažu
Iako si možete sami dati masažu stopala, maksimalnu korist postižete kada nam je netko da, bilo da je to terapeut, prijatelj ili naš partner. Osoba koja prima masažu legne ili udobno sjedne i stavi noge na jastuk .
Osoba koja će izvoditi masažu sjedne i pozdravi noge drugog u krilu. Sličice treba držati dovoljno kratke da mogu vrhovima prstiju pritisnuti . Iz istog se razloga ne preporučuju ulja za masažu jer koža postaje skliska.
Uvijek započnite trljanjem unutarnjeg ruba svake noge , sredinom prema gore i dolje, kako biste zagrijali i stimulirali kralježnicu. Zatim nastavlja pritiskati različite točke svoje rute, usredotočujući se posebno na najosjetljivije.
Refleksoterapija u 3 koraka
1. Opuštamo leđa i radimo prvu vježbu
Prije nego počnete djelovati na kralježnicu, stavite dlan ruke na unutarnji rub stopala, u sredinu. Snažno trljajte ruku gore-dolje.
2. Pritisak palca
Lijevom rukom držite desnu nogu . Desnim palcem putujte prema unutarnjem rubu stopala do vrha palca. Promijenite ruke i noge.
3. Opustite trticu
Da biste opustili trticu , desnom rukom držite loptu desne noge. Lijevom rukom podignite se unutarnjom stranom područja pete. Promijenite ruke i noge.
