Bavite se nekim sportom svaki dan
Dr. Ramón Roselló (liječnik i akupunkturist)
To su razlozi zbog kojih biste trebali pokrenuti svoje tijelo.
Otkači
Sjedilački način života je postao glavni zdravstveni problem za milijune ljudi širom svijeta. Na prvi pogled ne čini se izravnim uzrokom bolesti i bolesti; Međutim, jest: tijelo je dizajnirano za redovito vježbanje i tako se prilagođava okolini oko sebe.
Sjedilačkim načinom života mišići i kosti slabe , a udio masti raste u odnosu na druga tkiva. To udvostručuje rizik od kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa tipa II i prekomjerne tjelesne težine , uz mnoge druge zdravstvene probleme, ponekad popraćene tjeskobom ili depresijom.
Blagodati vježbanja
Mnogo je razloga koji vas pozivaju da prevladate inerciju neaktivnog života baveći se nekom vrstom tjelesnih vježbi, čak i kod kuće. Na primjer:
- Niži kardiovaskularni rizik. Sjedilački način života usko je povezan sa bolestima srca. Posljednjih godina smanjeni su i drugi čimbenici rizika, poput pušenja ili viška kolesterola u krvi, ali pretilost i neaktivan način života nisu smanjeni.
- Melem za um. Redovita, umjerena tjelovježba može ublažiti simptome depresije regulirajući proizvodnju glavnih kemikalija mozga povezanih s raspoloženjem, poput serotonina i dopamina.
- Više zdravlja . Redovito vježbanje i bez suvišnih tonova tijelo na više razina: osim što smanjuje kardiovaskularni rizik i dijabetes, može poboljšati zatvor , spriječiti i smanjiti povišeni krvni tlak , spriječiti i smanjiti osteoporozu te ublažiti bolove u zglobovima. To je također jedan od najboljih načina za borbu protiv stresa.
- Prevladati inerciju. Mnogi bi ljudi željeli vježbati, ali uvijek im je zanimanje zanimljivije. A kad za to imaju prostora, lijenost ili izgovori sprječavaju ih da ga iskoriste. Kako se preokreće ova dinamika? Redefiniranje osobnih prioriteta.
Motivacija može biti estetska, zaigrana, socijalna, preventivna … Važno je kultivirati je tako da postaje sve snažnija.
- Protuotrov za umor. Vježbanje ne dodaje umoru, već ga smanjuje, jer osposobljava tijelo za učinkovitije kretanje i pomaže mu da se riješi nekih tereta , bilo u obliku kilograma, mentalnih napetosti ili metaboličkih ostataka. Također, kada vježbate, pritisak koji vaši mišići vrše na krvne žile pomaže vam pumpati krv u vaše srce, prisiljavajući vaše srce da radi manje.
- Otpustite balast. Tjelovježba pomaže u sagorijevanju zaliha masti. Ako ga prati uravnotežena prehrana, pomaže u smanjenju prekomjerne tjelesne težine i osjećaju se lakšima.
- Ponovo otkrijte sebe . Puno je lakše i ugodnije baviti se sportskim aktivnostima u pratnji nego samostalno, pogotovo kada je u pitanju prijateljstvo, a ne kompetitivnost. Međutim, samoća ima i svojih atrakcija. Pitanje se usuđuje otkriti ih.
