Logo hr.smartworldclub.org

4 recepta sa svim okusom naranče

Ako želite ojačati imunološki sustav, učinite to jedući naranče. Uz ove slatke i slane recepte uživat ćete u njima još više.

Stočna hrana

Jedete li naranče tijekom karantene? Ako ne, trebali biste jer je to jedna od namirnica koja nam najviše pomaže u brizi o našem imunološkom sustavu.

U naranče slažu posebno onih koji su niske obranu i sklonije su prehlade, gripe - poput procesa, respiratorne alergije ili herpes infekcije.

Evo četiri recepta kako biste ih maksimalno iskoristili ovog proljeća.

Narančasta tempeh

Sastojci

  • 200 g tempeha (soja ili slanutak)
  • 4 žlice tamarija
  • 3 žlice maslinovog ulja

Za umak

  • Sok od 2-3 naranče (približno ½ šalice)
  • 2 žlice tamarija
  • 2 žlice rižinog octa
  • 1 žličica šećera
  • 1 žličica đumbira
  • 1 češanj češnjaka, mljeveni
  • 3 žličice kukuruznog škroba

Priprema

  1. Narežite tempeh na male kockice i marinirajte ga s tamarijem.
  2. U zasebnoj zdjeli kombinirajte sve sastojke za umak osim kukuruznog škroba .
  3. Stavite ga u lonac na umjerenu vatru i, kad počne kuhati, dodajte kukuruzni škrob razrijeđen u ¼ šalice vode. Dobro ga promiješajte i maknite s vatre prije nego što postane pregusto.
  4. Na tavi pirjajte tempeh s maslinovim uljem dok ne porumeni.
  5. Dodajte umak i dobro miješajte dok se ne zgusne i pokrije tempeh.
  6. Izvadite i poslužite. Možete ga preliti s prženim sjemenkama sezama .

Smoothie od naranče i banane

Sastojci

  • 2 naranče
  • 1 banana
  • ¼ žličica vanilije
  • Sojin napitak (ili neki drugi biljni napitak) po ukusu (oko 1 šalica)

Priprema

  1. Ogulite naranče , narežite ih na nekoliko dijelova i stavite u blender.
  2. Ogulite bananu i stavite je na komade također u blender.
  3. Dodajte vaniliju i malo biljnog napitka te miješajte dok ne dobijete glatki i gusti shake.
  4. Možete dodati još biljnog napitka po ukusu .
  5. Poslužite cool.

Naranča i jabuka se mrve

Sastojci

  • 5 naranči
  • 1 slatka jabuka
  • 5 žlica pšeničnog ili rižinog brašna
  • 3 žlice maslinovog ulja blagog okusa
  • 2 žlice šećera (ili agavin sirup, kokosov šećer, itd.)

Priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 200 ºC uz zagrijavanje gore-dolje.
  2. Operite jabuku i narežite je na male kockice.
  3. Ogulite naranče, narežite ih na kriške i stavite u srednje tešku posudu.
  4. Stavite jabuku na vrh.
  5. U posudu stavite brašno i šećer i pomiješajte ih . Dodajte ulje i dobro promiješajte dok se ne stvori pješčana masa.
  6. Pokrijte naranče i jabuke ovom pješčanom smjesom i pecite na 200 ° C 15 minuta ili dok površina ne postane zlatnosmeđa.
  7. Može se jesti toplo ili hladno.

Torta od naranče

Sastojci

  • 400 g normalnog pšeničnog brašna
  • 1,5 žličice kvasca
  • 2 žlice kukuruznog škroba (kukuruzni škrob)
  • 150g šećera
  • 125 ml suncokretovog ulja
  • 400 ml sojinog napitka
  • korica od 1 i pol naranče

Priprema

  1. Zagrijte pećnicu na 180 ºC uz zagrijavanje gore-dolje.
  2. Kalup promjera oko 22 cm premažite uljem i pospite brašnom.
  3. Pomiješajte brašno s kvascem, škrobom i koricom u posudi .
  4. U drugoj posudi istucite sojin napitak, dodajući malo po malo suncokretovo ulje i na kraju šećer.
  5. Smjesu od brašna dodajte malo po malo dok tučete dok ne dobijete gusto tijesto.
  6. Smjesu premjestite u kalup i pecite je na 180 ºC na srednjoj visini 30 minuta ili dok, probijena štapićem, ne izađe suha.
  7. Pustite da se temperira iz pećnice, a zatim ga izvadite iz kalupa i pustite da se potpuno ohladi.

Popularni Postovi