Prirodni plan za dobro disanje u proljeće (i izbjegavanje alergija)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Ako ste osjetljivi na pelud i druge alergene, učinke alergije možete spriječiti i liječiti biljkama, prehranom i drugom prirodnom njegom.
Alergije se javljaju kao rezultat naše fiziološke i biokemijske interakcije s okolinom oko nas, uključujući hranu, zrak kojim udišemo (pelud i onečišćujuće tvari) i odjeću koju nosimo.
Svi su ti elementi puni prirodnih ili umjetnih tvari, pa čak i mikroba, koje naš imunološki sustav prepoznaje kao alergene.
Zašto alergije bjesne u proljeće?
Alergije na pelud i druge stvari učestalije su u proljeće, posebno respiratorne, ali i kožne.
To je zbog prisutnosti u zraku različitih peludi koji izazivaju rinitis, astmu ili urtikariju, općenito kod ljudi koji su ih ranije patili.
Osim peludi, postoje i druge prirodne tvari koje također mogu potaknuti proljetnu alergiju, poput gljivica, spora, insekata i životinjske dlake.
Uobičajeni simptomi proljetne alergije
- Poteškoće s disanjem. Alergeni obično izazivaju respiratorni tip, utječući na oči (svrbež, suzenje), nos, kranijalne sinuse, ždrijelo, bronhije i pluća. U pelud s drveća, korova i zajedničkih postrojenja su oni koji imaju tendenciju da proizvode više alergija. Peludna groznica je alergijski rinitis, vjerojatno najčešći od proljetnih alergija.
- Ostale fizičke pritužbe. Međutim, alergija se može pojaviti u više oblika: gušenje, razdražljivo crijevo, začepljenje nosa, konjunktivitis, proljev, glavobolja, edem stopala ili ruku, osip, ekcem, faringitis, hiperaktivnost, lakrimacija, ponavljajući otitis, svrbež, kašalj i vaginitis.
Najbolja prehrana za sprečavanje alergije
Iako se uglavnom radi o alergiji na dišne putove, moramo pokušati ne konzumirati alergene koji mogu povećati imunološki stres i pogoršati alergijski proces.
- Povrće i voće. Preporučuje se prehrana bogata ovom hranom: sve vrste voća (osim citrusa), povrće (osim kukuruza i rajčice), smeđa ili bijela riža, bademi, orasi, pinjoli, sjemenke suncokreta i krumpir.
- Izbjegavajte mliječne proizvode i gluten. Smanjite mliječne proizvode i derivate iz prehrane. Mlijekara stvara sluz. Također smanjuje proizvode od pšenice: sadrže gluten, posebno alergeni protein. Zamjena za rižu ili zobene pahuljice.
- Dobro se hidratizirajte. Pijte dobru količinu vode koja će vam pomoći u unutarnjem pročišćavanju.
- Samo dobre masti. Smanjiti ili eliminirati kuhane ili pržene masti. Razumna količina masti prirodnog podrijetla (djevičanska ulja, orašasti plodovi …) dat će nam potrebne doprinose esencijalnih masnih kiselina.
4 biljke za borbu protiv alergija
- Helichrysum (Helychrisum sp). Smatra se antialergijskim, zbog moguće stimulacije nadbubrežnih žlijezda. Cvjetne glavice koriste se u infuziji, iznutra i izvana.
- Crni ribiz (Ribes nigrum). Lišće i pupoljci ove biljke su diuretici i antireumatičari te inhibiraju oslobađanje histamina. Plod je crni ribiz.
- Kopriva (Urtica sp). Lišće u infuziji jača krv i regulira alergiju. Kad su svježi, na koži djeluju odbojno i vezikantno, potičući cirkulaciju krvi.
- Šipak (Rosa canina). Regulira imunološki sustav. Možete pripremiti čaj s četiri biljke u jednakim dijelovima (po 1 čajna žličica svake), dva ili tri puta dnevno.
Ublažite simptome alergije prirodnim pomagalima
Higijena u kući je važna: izbjegavajte tepihe, zavjese ili ukrase koji nakupljaju prašinu; dobro prozračite sobe, a također:
- Isprati nos. Napravite ga navodnjavačem s morskom vodom ili ga pripremite kod kuće s 250 cc vode, ½ žličice kvalitetne morske soli (2,5 g) i oštricom sode bikarbone. Jednom ili dva puta dnevno, pogotovo kad vas nos najviše svrbi. Isto rješenje djeluje i na ispiranje očiju.
- Na noćni ormarić stavite luk. Stavite nasjeckani luk (i malo nasjeckanog na vrh) na tanjur blizu uzglavlja gdje spavate. Eterično ulje i alilcistein u svojoj aromi mogu smiriti našu alergiju.
- Uzmi magnezij. Opušta mišiće, čak i bronhije. Jedna do tri tablete dnevno, dok traje kriza, ali obratite se stručnjaku.
- Obavezno provjerite vitamin C. Osobama s alergijama u plazmi je manje askorbinske kiseline (vitamina C). Uzimanje hrane (ili dodataka) bogate ovim vitaminom može pomoći u smanjenju procesa.
- Vitamin E. Moćan je antioksidans: inhibira neke procese koji izazivaju napade astme.
- Omega-6 masne kiseline. Poput ulja noćurka, koje može biti korisno u smanjenju alergijskog procesa.
