3 tipke za uživanje u izvoru s energijom

Wen-Hsiu Hu Wen

U tradicionalnoj kineskoj medicini proljeće je povezano s jetrom. Ako ga održimo u formi dobit ćemo potrebnu energiju da u potpunosti uživamo u sezoni cvijeća.

Jetra je jedan od najvažnijih organa za detoksikaciju u ljudskom tijelu. I u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i u zapadnoj medicini igra izuzetno važnu ulogu u održavanju zdravlja i vitalnosti.

U sustavu TCM s 5 elemenata, jetra je dodijeljena proljetnoj sezoni, pa je ovo uvijek bilo pravo vrijeme za čišćenje tijela i uma.

1. Najbolji saveznici koji se brinu o jetri

Proljeće u MTČ-u ima drveni element, kiselinski okus i zelenu boju. Stoga su najprikladnija hrana mladi i zeleni listovi, klice, mung grah, soja, proso, sjeme lotosa, gljive, tikvice, repa, celer itd. Također zeleni čaj, limunov sok i voće sezone.

Na korisne biljke koje olakšavaju jetru u ovom trenutku su:

Kamilica: omekšava jetru, obnavlja želučani chi.
Mliječni čičak: pomaže u obnavljanju funkcije jetre, ali mora se paziti u slučaju zatajenja i prehlade slezene i želuca.
Nana: svježa, aktivira želučani chi.
Komorač: aktivira želučani chi zagrijavanjem.
Anis: aktivira želučani chi i smiruje bol.
Chai hu (Bupleurum chinense): otključava jetru i podiže jang.
Bai shao (kineski božur): hrani krv i kontrolira jin, omekšava jetru i analgetik; može regulirati pravilo i rastvoriti mase.
Suha koža mandarina : tonizira želudac i pomaže u odblokiranju nakupina.

2. Oslobodite sadržane emocije

Otpuštanje negativnih emocija pomaže kanaliziranju jetrenog či. Ljutnja se pojačava kad se jetra začepi. Izražavanje osjećaja nije namršteno u mnogim kulturama; doista, obrazovani smo da njegov iskreni izraz pretvorimo u nešto društveno prihvaćeno.

Bijes usmjeravamo što možemo, u tišini ili plaču; tada nas napadaju tuga, tuga i krivnja. Koliko gubljenja energije! Postoji niz vježbi koje mogu biti korisne:

Dajte sebi dopuštenje. Preporuča se ovu vježbu izvoditi na otvorenom terenu. Tražimo mjesto na kojem ćemo se osjećati ugodno i, nakon što ga pronađemo, usmjerimo pažnju i želju da od neba, zemlje i svih živih bića zatražimo dopuštenje za obavljanje sljedećeg posla: omogućite nam da uklonimo bijes, frustraciju, bijes, tuga i strah na najneposredniji način, bez predrasuda i tabua.
Pusti. U tom prostoru oslobođenja možemo biti dječak ili djevojčica i plakati, vrištati ili udarati nogom o zemlju: plakati zbog osjećaja prigušenih među zubima, vikati ono što nije verbalizirano dobrim manirima i udarati zbog bijesa ugrađenog u mišiće i tetive.
Pronađite smirenost stabla. Kad je vježba završena, dah se usklađuje i prilazimo drvetu da ga zagrlimo i osjetimo kako nam udara u grudima dok se ne smirimo. Napokon zahvaljujemo tom drvetu.

3. Pojačajte vitalnost tjelesnim vježbama

Vrlo je korisno raditi s ekstremitetima i dodirom sa zemljom.

Mobilizirajte zglobove. Vježbe koje se preporučuju za jetru su istezanje i pokreti za opuštanje zglobova, šetnje na otvorenom, u šumi, na moru, vježbanje Tai Chi-a, joge, chikung-a, plivanje, pilates, vožnja biciklom, trčanje … Također možete raditi određene vježbe za pokretanje zglobova.
Izražavajte se kroz ples. Za ljubitelje plesa vrijeme je da izvedu svoje omiljene vježbe, puste tijelo da se izražava vlastitim tempom i lagodno.
Istezanje. Važno je istezati mišiće i tetive kako bi ih opustili: trup i gornje ekstremitete, vrat maternice, noge … Mnogo je vježbi istezanja koje se mogu izvoditi na podu ili stojeći. Svatko mora pronaći najprikladnije vježbe za sebe i vježbati ih kako mu odgovaraju, ali da bi uživao u njihovim blagodatima mora biti uključen u svakodnevnu rutinu.