7 savjeta za prvo vježbanje joge

Pisanje Bodymind

Neke mjere opreza pomažu u sprječavanju ozljeda i više uživaju u jogi.

Dane Wetton-neugodan

Mnogi su ljudi možda iskoristili zatvorenost da bi započeli s vježbanjem joge . Prije zaranjanja u svijet položaja i postavljanja tjelesnih izazova koji nemaju nikakve veze sa suštinom ove tehnike, može biti korisno prisjetiti se nekih osnovnih savjeta koji su, s druge strane, još uvijek zanimljivi onima koji već vježbaju.

Njihovo uzimanje u obzir sprječava ozljede i doprinosi boljem razumijevanju joge.

Izbjegavajte perfekcionizam

U jogi se ne traži savršenstvo . Naprotiv, poziva vas da razvijete veliku dobronamjernost prema sebi, jer se otkriju mnoga ograničenja i strahovi. Prihvaćanje ih bez zahtjevnih poboljšanja prvi je korak prema njihovom prirodnom prevladavanju.

Iznenađenja će doći sama. Malo smisla za humor pomaže u relativizaciji i njegovanju zdrave poniznosti.

Poštujte svoje tijelo

Važno je naučiti poznavati sebe kako biste izbjegli ozljede :

• Nikad ne forsiraj. Svako je tijelo različito i svaki dan je drugačije, ponekad ste napetiji ili umorniji. Nitko bolji od nas ne može znati kada pokret ili držanje u tom trenutku premaši naše mogućnosti.
• Znati slušati sebe i poštivati ​​se jedna je od lekcija koju nudi joga.
• Povežite se s držanjem tijela. Iako postoje osnovne naznake kako pravilno postaviti tijelo u svakom položaju, radi se o tome da vam je ugodno , napominjući kako energija teče, a ne kako blokira u naporu.

Da bismo znali radimo li to dobro, možemo uzeti u obzir možemo se sjetiti što je BKS Iyengar rekao u svojoj knjizi Svjetlo o jogi. Ispravna vježba joge " donosi lakoću i radost tijelu, kao i umu, popraćeno osjećajem jedinstva tijela, uma i duše."

7 smjernica za udobno i sigurno vježbanje joge

1. Vježbajte natašte .
2. Učinite to rano ujutro ili kasno popodne. Ujutro možete izvesti niz pozdrava suncu ili uključiti položaje koji vas aktiviraju; Noću obavezno uključite nekoliko poza za jin ili odmaranje kako biste se lakše opustili.
3. Prije početka vježbe ispraznite mokraćni mjehur i napravite stolicu.
4. Opustite mišiće lica tijekom sesije.
5. Držite oči otvorene dok se ne upoznate s jogom.
6. Dišite kroz nos i redovito.
7. Na kraju vježbe, lezite u Savasani deset minuta kako biste integrirali vježbu i iskoristili njene prednosti.

Nemoj propustiti…

Ako vas zanima ova tema i želite započeti s jogom na jednostavan i zabavan način, zasigurno će vam se svidjeti tečaj joge kod kuće Easy Yoga za 30 minuta , koju podučava Alejandra Vidal.