Živjeti ljutito greška je i oduzima vam energiju
Font za klađenje i Víctor Amat
Iako se ljutnja čini kao vozilo koje nas može odvesti brzo i daleko, naknadni okus koji ostavlja ili njegova represija gorki su i obeshrabrujući. Znati kako se nositi s tim situacijama je korisna umjetnost.
Ne morate biti roditelj da biste znali da djeca imaju nevjerojatnu sposobnost da se u nekoliko trenutaka izvuku iz bijesa, vještine koju, čini se, neke odrasle osobe gube s godinama.
Sigurno je da postoje mnoge prilike u kojima smo ostali usidreni u bijesu mnogo duže od željenog, osjećajući se loše i mentalno reproducirajući situaciju koja je uvijek iznova uzrokovala odbojnost.
Kao da je odjek bijesa sramota koju moramo ponijeti, iskustvo koje moramo pokazati svijetu ili, još gore, osuda koju nosimo u tajnosti dok izvana pokušavamo staviti najbolje lice.
Negdje ili u neko vrijeme naučili smo suzdržavati bijes, čak ga i hraniti, poput žara koji se, kad primi dobar udah zraka, preporodi da gori još življe.
Svoj odnos možete poboljšati osjećajem bijesa
Odnos koji ljudi imaju s bijesom obično potječe iz načina na koji upravljamo tom emocijom u prošlosti, u našem djetinjstvu i u načinu na koji svaka obitelj uokviruje ove vrste emocija, kako ih toleriraju i kanaliziraju.
Ono što radimo s onim emocijama koje nas s vremena na vrijeme posjećuju odredit će našu sposobnost da svoj život i svoje osjećaje podijelimo s drugima.
Naš odnos s bijesom vrijedi poboljšati. Otkrivanjem njegovih posebnosti učinit ćemo da se osjećamo bolje, jer za svaku minutu koja ostane uznemirena gubimo šezdeset sekundi sreće.
Što učiniti s energijom bijesa?
Ljutiti se nešto je vrlo ljudsko, promjena raspoloženja koja se dogodi kad nešto što smo očekivali zakaže ili kad stvari nisu onakve kako mislimo da bi trebale biti.
Ljutnja se izražava na mnogo različitih načina: bilo u obliku bijesa, neprijateljstva ili prijeteće šutnje. Ključ bijesa je u tome što nas paralizira , ne ostavlja nam mogućnosti kreativnog djelovanja i uranja u frustraciju.
Ako obratimo pažnju na svoju ljutnju, vidjet ćemo da je ljutnja poput napadača, svojevrsne vanzemaljke koja nas tjera da situaciju prepustimo na milost i nemilost.
Kad je osoba bijesna, naglo je obuzme bujica energije koja poprima naizgled neljudski, a opet blistav oblik.
Možete jahati svoj bijes i transformirati ga
To je vrsta prirode kojoj svjedočimo u dječjem bijesu ili smijehu, a u najboljem slučaju njezine se iskrice također mogu primijetiti u spontanim proslavama ili intenzivnoj seksualnosti. Ova vrsta energije može biti destruktivna, a istovremeno i dragocjena sve dok znamo kako s njom vibrirati.
Pretvaranje bijesa u bogatstvo ovisit će o tome kako ćemo mu pružiti ljudsku prisutnost, ili drugim riječima, o našoj sposobnosti pružanja razumijevanja i usmjeravanja, baš kao što iskusni jahač galopira galopom u smjeru u kojem želi.
Zašto smo ljuti?
Napravimo vježbu. Razmislimo kad smo se zadnji put naljutili. Vjerojatno ćemo uskoro u sjećanju pronaći neko novo iskustvo. Ajmo sada odgovoriti na sljedeće pitanje: što smo pokušavali postići svojim bijesom?
Mnogi će pomisliti da ništa: razljutili su se, točka. Ali u stvarnosti sva ponašanja imaju pozitivnu namjeru, u smislu da slijede nešto što nam treba. Vjerovali ili ne, tražili smo nešto s tim bijesom.
Mnogi se od nas naljute da nas netko posluša , a opet kako rijetko naša bijes djeluje! Zbilja je smiješno to što, kad vidimo da svojim bijesom ne privlačimo tu pažnju, mislimo samo na nešto što vjerojatno neće uspjeti: da se još više razljutimo.
Tri blaga djeteta
Stephen Gilligan, psihoterapeut i autor knjige Hrabrost za ljubav, inzistira na ideji da kroz svoje ponašanje tražimo tri osnovna blaga: biti voljen, biti prihvaćen i biti prepoznat. To su tri dara koja bi svaka beba trebala dobiti po rođenju; zlato, tamjan i smirna koji su nam potrebni u našem djetinjstvu.
Ispitivanje zbog čega smo ljuti možda bi pružilo veće razumijevanje onoga što nam se događa. Jesmo li htjeli da se drugi složi s nama? To je vrsta prepoznavanja. Ako je ono što smo željeli zagrliti ili razmaziti, vjerojatno povišenje glasa i napinjanje tijela raščupanog lica nije najbolji način da to postignemo.
Ako sam se naljutio na odzračivanje, da bih se osjećao dobro, to je način upravljanja stresom, a kada je dijete pod stresom, to se obično olakša zagrljajem roditelja.
Robert Louis Stevenson - autor takvih poznatih romana kao što je Otok blaga - stavlja dr. Jeckyllu u usta sljedeću frazu: "Zagrli me kad to najmanje zaslužujem, jer tada mi je to najpotrebnije." Možda naši izljevi ljutnje traže onaj iskonski zagrljaj koji nismo uvijek imali i koji nam je tako često potreban.
Zadržite ljutnju
Francuski psihoanalitičar Jacques Lacan znao je reći da je svaka emocija koja traje više od pet minuta kazalište. Lacan nas je tako spriječio od nelagode koju generiramo u sebi i drugima kada umjesto da živimo emociju, puštajući je da slijedi svoj vlastiti ciklus, počnemo raditi stvari kako bismo njome upravljali.
Da bi se asimilirale emocije poput bijesa ili ljutnje, ponekad se koriste strategije koje, daleko od toga da pomažu, doprinose održavanju negativnog stanja. Ali bijes po svojoj prirodi nije trajan fenomen.
Nažalost, ljudska je kreativnost toliko velika da postoji bezbroj načina za održavanje i pogoršanje dobre ljutnje. Pogledajmo najfrekventnije:
- Imati lažne iluzije o ljudima. Odnosno, zaljubiti se u nekoga na prvi pogled i očekivati da će nam ispuniti sve želje.
- Zaboravljajući ono što se stvarno događa i obraćajući pažnju samo na „filmove“ koji nam iskaču u mislima. Zamislite sve loše što se može dogoditi ili kako ljudi mogu zalutati ako nas ne poslušaju.
- Pravite se da se ne uzrujavate. Ili to pokušajte sakriti izmišljenim strpljenjem, što je vjerojatno najbolji način da se naljutite.
- Težite biti toliko dobri da se nikada ne možete uzrujati. Ili njegova najčešća varijanta: žele biti toliko ispravni da nikada ne rješavaju sukobljene situacije, s kojima se ne rješavaju, a kasniji bijes gotovo je zagarantiran.
Postoji toliko načina za produženje bijesa koliko i ljudi na svijetu, pa se ne bismo trebali previše iznenaditi kad vidimo da netko leti u bijesu. Svi možemo pasti u krug ćudi. Stoga je razumijevanje uzroka lošeg humora, kako u sebi, tako i u onom drugom, bolje živjeti.
U vama teče rijeka života
Ako nas bijes ogorči, njegov je prirodni protuotrov pojačati ljudsku osjetljivost. Tako se događa, na primjer, kada smo u mogućnosti povezati se s vlastitom ili s ranjivošću druge osobe, a opet ne moramo pobjeći od nje, jednostavno doživljavamo puninu nježnosti, riječima Lame Chögyama Trungpe. Svijest o toj osjetljivoj točki presudna je za liječenje nekih negativnih emocija.
Kad smo ljuti, uhvate nas vrlo bolni načini razmišljanja i djelovanja, a s ovog mjesta vrlo je teško riješiti loše raspoloženje. Međutim, ova bol koju osjećamo u svojoj ljutnji može dovesti do buđenja.
Budisti kažu da život prelazi ovu osjetljivu točku i pomaže nam da uspostavimo kontakt s vlastitom dobrotom i svijetom, dok pokušavajući ignorirati taj poziv generira patnju. Život tada ne teče kroz nas i mi se sklapamo, i psihološki i mišićno.
Prihvatite emocije
Stoga je izazov pozdraviti emocije koje nas blokiraju tako da imaju priliku da ih se čuje i da možemo primiti poruke koje nam život šalje. Naučiti se usredotočiti, disati i opustiti se često je korisno, čak i ako ono što se događa nije ugodno.
Zapravo, ispad ne boli ako si dopustimo da ga osjetimo. Na taj način plima začas nestaje. Tek kad je prepustimo, ta rijeka stagnira i može se izliti.
Kad osjetimo da se počinjemo ljutiti, jedna je mogućnost prihvatiti svoj bijes i ostati promatrati kako ta energija raste u nama. Kao da s ljubavlju grlimo bebu pod stresom znajući da ga to tješi i da će sve proći. Davanje ljubavi onom dijelu nas koji je povrijeđen je ljekoviti resurs. Iskustvo koje s vremenom liječi lošu narav.
Loša narav se može izliječiti
Iako se bijes projicira na druge, to je obično posljedica unutarnjeg nezadovoljstva koje treba otkriti i otkloniti. Ljutiti ili kratkoćudni nisu naslijeđeno stanje. Umjesto toga, radi se o učenju ili obrascima ponašanja koji se dobivaju iz okoline ili nedostatku resursa za adekvatno upravljanje emocionalnim požarima. Evo nekoliko smjernica za rješavanje bijesa.
- Poštujte različitost. Zar stvarno mislite da i drugi moraju biti poput vas? Možda previše nudite ili tražite, a ljudi ne reagiraju kako biste željeli. Odlučiti s kim vrijedi težiti i dokle seže učenje koje štedi razočaranje i bijes.
- Ne očekujte previše od ljudi. Imajte realna očekivanja od ljudi i na taj način izbjegavate da se često ljutite.
- Više humora nego strpljenja. Humor je jednako učinkovit ili čak bolji resurs od strpljenja. Kad se netko pretvori da je previše strpljiv, lako se naljuti. U određenim situacijama, ako se ne shvaćate previše ozbiljno, čuvate se loše volje.
- Uočite znakove. Naučiti - otkriti kad se počnete ljutiti. Psihijatar Allan Santos, autor Velike knjige o NLP-u, često kaže: "Zmaja morate ubiti kad je mali." Mnoge smetnje rađaju se prije dana, kada smo zaboravili istaknuti nešto što nam se u to vrijeme nije svidjelo.
- Stvarno prihvatite sebe. Nema razloga da uvijek budemo veselje zabave. Biti pomalo mrzovoljan nije ozbiljno ako ste toga svjesni. Ono što je za druge nepodnošljivo je kada osoba, osim što pokazuje loše raspoloženje, ne prihvaća sebe. Tada ulazi u začarani krug i može postati vrč žuči.
Sat vremena sreće svaki dan
Zaborav na vlastitu želju - jedan je od najčešćih uzroka bijesa. Zato je toliko važno oporaviti zaboravljene radosti , one stvari koje nas povezuju sa zadovoljstvom. Kad se osoba zaboravi i zaživi tuđe živote, može akumulirati nelagodu koja s vremenom stvara bijes.
Naši valunzi prečesto su rezultat odgađanja stvari koje želimo. Vraćanje na bavljenje sportom ili aktivnošću koja nam se svidjela, učenje jezika, plesanje ili umjetničko izražavanje mogu biti načini za ponovno povezivanje sa sobom.
Svaka osoba mora pronaći optimalni resurs za sebe. Cilj je imati barem jedan sat sreće dnevno. Jesmo li sposobni odgovoriti na ovaj izazov?
