Anksioznost možete smanjiti ovom akupunkturnom tehnikom
Claudina navarro
Anksioznost možete smanjiti pritiskom na točku na zapešćima. Učinkovitost tehnike dokazana je istraživanjem na Sveučilištu u Bernu.
Kontrola anksioznosti može biti jednostavna poput stimuliranja akupunkturne točke u ruci.
Ovo je zaključak studije objavljene u PlosOneu koju je proveo dr. Johannes Fleckenstein s Instituta za komplementarnu medicinu Sveučilišta u Bernu (Švicarska).
Točka C7 pomaže vam smanjiti tjeskobu
Anksioznost se očituje različitim simptomima, poput neugodnih osjećaja nervoze, brige zbog neuspjeha, znojenja, mučnine i ubrzanog rada srca. Ovi se simptomi mogu pojaviti u određenim situacijama, poput suočavanja s ispitom ili prekomjernog rada.
Mnogi se ljudi odlučuju osloniti na kofein za prevladavanje stresa ili uzimaju lijekove koji nisu bez nuspojava kako bi spriječili ili liječili anksioznost. Tako su se dr. Fleckenstein i njegov tim pitali može li akupunktura biti koristan alat.
Uspoređen je učinak istinske i lažne akupunkture
Da bi to utvrdili, osmislili su studiju u kojoj su sudionici bili podijeljeni u dvije skupine. Jedan od njih dobio je istinski akupunkturni tretman na jednoj točki, dok je drugi dobio lažni laserski akupunkturni tretman.
Odabrana tačka bila je broj 7 srčanog meridijana (C7), poznat na kineskom kao šenmen, što na španjolskom znači "vrata duha" ili "vrata neba". Ta je točka u naboru zapešća, uz unutarnji rub.
U kineskoj medicini, shenmen je, između ostalih simptoma, odabran za liječenje poremećaja pamćenja, tuge, boli, uznemirenosti ili nedostatka libida.
Istraživači su kod sudionika izazvali stresni odgovor koji su uspjeli izmjeriti u razinama kortizola i amilaze u slini, varijabilnosti otkucaja srca i testovima tjeskobe.
Razina kortizola se smanjila
U sudionika koji su primali akupunkturu 20 minuta, razine kortizola, hormona povezanog s anksioznošću, bile su značajno smanjene , što se nije dogodilo kod onih koji su primili lažnu akupunkturu.
Nekoliko prethodnih studija već je ispitivalo svojstva brojevne točke srčanog meridijana, čak i na životinjama, koje nemaju placebo efekt. U nekim je ispitivanjima ta točka kombinirana s brojem 4 debelog crijeva (hegu), koji se također nalazi na ruci (na leđima, između palca i kažiprsta).
Iako je u studiji dr. Fleckensteina stimulacija šenmena učinjena akupunkturnom iglom, akupunktura se također može primijeniti.
Pritisnite točku palcem
Da biste to učinili, pritisnite - snagom, ali bez ozljeđivanja - vrh vrha palca druge ruke 10 minuta. Zatim pritisnite istu točku na drugom zapešću još 10 minuta.
Ovu akupresurnu tehniku možete kombinirati s vježbama disanja i odmora kako biste postigli bolje rezultate.
