"Pažljivost: puno srce i um"
Gaspar Hernandez
Filozofija Mindfulness donijela nam je novi način razumijevanja života. Danas sam se sastao s Jonom Kabatom Zinnom, stručnjakom za tu temu.
Intervju s Jonom Kabatom Zinnom
Kako se spriječiti stres?
Ja sam u sadašnjem trenutku.
No, njegov je raspored prepun obveza.
Postavljam dnevni red i tada zaboravljam na budućnost. Vraćam se u sadašnjost.
Prošlost, budućnost: apstrakcije?
Važno je planirati i sjetiti se lekcija iz prošlosti. A onda se radi o povratku u sadašnji trenutak.
S novim tehnologijama skuplje je biti u sadašnjosti …
Digitalnom revolucijom zahtjevi današnjice uvelike su se povećali. Kao da smo pozvani da radimo kao obrađivači podataka. Ali mi nismo to. Važno je da nam je tehnologija na usluzi, a ne obrnuto, kao što se često događa.
Ako vježbamo Mindfulness, hoćemo li živjeti duže?
Postoje slučajevi da se nakon stresnih iskustava osjećamo kao da smo ostarili godine. Istina je. U vrijeme velikog stresa, telomeri se razgrađuju i naše se očekivano trajanje života skraćuje. A znanstveno smo dokazali da ljudi koji se bave Mindfulnessom imaju dulje telomere u svom genomu, a to nam govori da će sigurno imati duži život. Drugim riječima, naša biologija stari od stresa. Stoga možemo reći da upravljanje stresom nije luksuz, već potreba.
Kako stres utječe na naš imunološki sustav?
Što je više stresa, to je više potisnuta aktivnost imunološkog sustava. Svi imamo 24 sata. Idealno je, osim spavanja, dio vremena posvetiti ne bavljenju, već tome što treba biti. To nam daje više zdravlja i pomaže nam da budemo učinkovitiji na poslu i bolji u našim odnosima. I nitko to ne može učiniti za vas. Ne možete to prepustiti liječnicima. Radi se o preuzimanju odgovornosti za svoj život i shvaćanju da ste instrument koji morate podesiti. A kad ga podesite, imat ćete bolje zdravlje i stvari će ići bolje.
Kako možemo znati jesmo li u skladu?
Pažljivost vam pomaže u njegovanju bliskosti sa sadašnjim trenutkom. Možete biti svjesni stresa koji postoji u vašem poslu i kako on utječe na vaše tijelo: u kojoj je mjeri napetost u čeljusti, leđima, vratu … Mnogi ljudi imaju problema s leđima jer dobar dio dana provode sjedeći na poslu. Užasno je za zdravlje. Zbog toga je sve više ljudi povišenih stolova i rade uspravno, što je i bolje. Kad počnete njegovati Mindfulness, počinjete čitati poruke koje vam tijelo šalje o stresu i možete se bolje usavršavati. A disanje je također vrlo važno. Radi se o njegovanju izvrsne intimnosti svojim dahom.
Kako možemo dobro disati?
Ne radeći ništa na onom svijetu, pretvarajući dah u našeg saveznika. Ne prisiljavajući se na duboko udisanje, već puštanje da duboki dah prođe kroz vas.
Što znači "pažljivost je i puno srce"?
U drevnim istočnim jezicima "um" i "tijelo" su ista riječ. Pažljivost je moramo protumačiti kao pun um i puno srce. Budući da pažnja ima afektivnu dimenziju. To nije samo hladna i intelektualna perspektiva sadašnjeg trenutka, već uključuje i dimenziju srca.
