Otvorite se novim izazovima s ovom asanom

Ili Haleluja

Ova varijacija poze Utthita Trikonasana ili trokuta jača tijelo i um kako bi se omogućila vaša istinska snaga.

Snaga i otvorenost su sestre . Što se jače, sposobnije i samopouzdanije osjećate, to ste otvoreniji za pružanje i odavanje svojih vještina.

Simbolično se nešto slično događa i tijelu. Kad se osjećate snažno i stabilno, otvoreniji ste za nove položaje i spremniji za nove smjernice.

Osjećaj snage, čak i u teškim vremenima, praksa je samopouzdanja i unutarnjeg rada više nego mišićav. Ali dva sloja ljudskog iskustva - tijelo i um - uvijek će biti povezana.

Osjećaj glatkosti ovisi o vašem gledištu.

U praksi, ako se ne uspoređujete sa slikama koje ste vidjeli u časopisima ili koje ste zamislili i jednostavno osjetite učinke svake poze na svoje tijelo, na svoje disanje i mentalno stanje, tada se ne biste osjećali bolje ili gore od nitko.

Snaga se rađa iz prisutnosti i otvorenosti za ono što proizlazi. A otvorenost se pojavljuje spontano u obliku uživanja.

Utthita Trikonasana korak po korak

Ova varijacija trokuta ili Utthita Trikonasana razvija snagu istodobno promičući veliku otvorenost na svim razinama.

Kako se nadići

Stojeći razmaknutih nogu, okrenite desno stopalo i nogu prema van, s poravnatim koljenima. Udahnite i dopustite samom udisanju da vam produlji kralježnicu uz minimalan napor.

Dok izdišete, savijte torzo udesno u bokovima i naslonite ruku na pod, tele ili joga blok, bez forsiranja.

Produžuje kralježnicu

Nastavite produljivati ​​kralježnicu , posebno desnu stranu, i odmarajte dlan lijeve ruke na zatiljku, kako biste dodatno istegnuli rebrni kavez.

Neka vam noge budu mirne i nastavite disati u potpunosti uživajući u daru koji vam daje život.

• Asane

• Ili Haleluja

• Joga