Potpuno novi mozak svaki dan!

Marko Ruggiero

Kao da je riječ o "transplantaciji mozga". Hrana je ključna za brigu o naša četiri mozga, posebno ona dva koja ovise o crijevnoj flori

Stanice prvog i drugog mozga (neuroni) više su fiksirane, dok se bakterije trećeg i četvrtog mozga neprestano mijenjaju. Uz male strategije, njegov se sastav može modificirati, kao da "presadimo" mozak.

Svakodnevne navike koje obnavljaju mozak

Naše ponašanje duboko je uvjetovano sastavom mikrobne flore koja čini naš treći i četvrti mozak. A javlja se i obrnuti put, istodobno naše ponašanje utječe na sastav mikrobne flore.

To znači da možemo poboljšati svoje složene sposobnosti, raspoloženje, karakter, pamćenje poboljšavanjem naše mikrobiote, naših bakterija.

1. Jedite probiotičku i prebiotičku hranu svaki dan

Već postoji pojam za hranu koja utječe na naš um i raspoloženje: psihobiotika. Ovaj pojam opisuje hranu koja je posebno bogata prebioticima i probioticima.

Probiotici su bogati mikrobima i omogućuju nam da vratimo funkciju našeg mozga; pa će se vaše fizičko i mentalno zdravlje poboljšati. Ako uzmemo u obzir da zdjelica jogurta ili kefira sadrži milijarde mikroba i da će oni sudjelovati u konstituciji i trećeg i četvrtog mozga, svaki put kad unosimo probiotike kao da provodimo "transplantaciju mozga", budući da konzumiramo hranu bogatu zdravim mikrobima.

Fermentirani općenito posebno su dobri za naš mozak , poput kiselog kupusa ili kombuče. Također one koje sadrže puno vlakana, poput cjelovitih žitarica.

2. Izbjegavajte antibiotike, oni oštećuju crijevnu mikrobiotu

I sasvim je moguće da šteti i flori mozga. Zato bi redovito uzimanje antibiotika moglo dovesti do „gubitka mozga“ s vrlo nezdravim posljedicama. Uz to, najnovije istraživanje mikrobiota ukazuje da se bakterije u našoj flori ne oporavljaju nakon antibiotika.

3. Prehrana bez šećera i bogata protuupalnim mastima

Ova vrsta masnoće omogućuje nam da mozak održavamo vrlo zdravim. Osim toga, vrlo je učinkovit u prevenciji i liječenju bolesti poput raka, Alzheimerove bolesti ili autizma.

Maslinovo i kokosovo ulje, orašasti plodovi i plemeniti proteini hrane mozak. Također pomažu zamijeniti mikrobe zbog kojih žudimo za šećerom i masnoćama, ustupajući mjesto mikrobima zbog kojih žudimo za zdravijom hranom.

4. Isključite wifi i izbjegavajte druga elektromagnetska zračenja

Poznato je da elektromagnetsko zračenje oštećuje naše mikrobne stanice. Znajući da je mikrobiota odgovorna za mnoge funkcije našeg tijela i optimalno funkcioniranje imunološkog sustava, kao i mozga, lako je da elektromagnetska polja budu štetna za njegov razvoj i funkcioniranje, pogotovo ako postoji dugotrajna izloženost. Isključivanje Wi-Fi-ja, posebno noću, jedan je od najčešće preporučenih savjeta.