7 prirodnih navika za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti
Jordi Cebrián
Umjesto da opsjednete kolesterol, možete se pobrinuti za svoje svakodnevne navike i prehranu, kako biste uživali u zdravijem srcu.
Hodajte svakodnevno
To je najbolja tjelesna vježba.
Pokušajte hodati nekoliko sati dnevno dobrim tempom. Također izbjegavajte pokretne stepenice i dizala.
Recite ne djelomično hidrogeniranim masnoćama
U potpunosti izbjegavajte djelomično hidrogenirane masti.
Nalaze se u pecivima, kolačićima, sladoledu i prethodno kuhanim jelima.
Sportska praksa
Odaberite sport koji najbolje odgovara vašem ukusu.
Vježbajte 2 ili 3 puta tjedno .
Prebacite se na zdraviju kuhinju
Pokušajte izbjegavati prženu hranu i vrlo masna variva i odlučite se za zdraviju kuhinju s hranom koja se može jesti sirova, pečena, kuhana na pari ili kuhana.
Osigurajte topiva vlakna
Nalazi se u svježem povrću i voću, mahunarkama ili zobi.
Ova vrsta vlakana najučinkovitija je u smanjenju asimilacije kolesterola .
Ne nedostaju vam antioksidanti
Uzmi antioksidativne hranjive sastojke jer sprječavaju kolesterol da postane problem zbog djelovanja slobodnih radikala . Također će vam pomoći da spriječite mnoge druge zdravstvene probleme.
Antioksidanti se nalaze u voću i povrću, orašastim plodovima i sjemenkama te njihovim hladno prešanim biljnim uljima.
Flipboard
Pijte vodu i infuzije
Za piće, voda i infuzije ljekovitih biljaka najbolja su opcija.
Isprobajte biljke s učinkom na jetru i probavu, poput velosile ili artičoke .
FlipboardVisok kolesterol ne znači isto za sve
Vrijednosti kolesterola koje se smatraju visokim nisu univerzalne . Ne biste trebali biti opsjednuti brojevima jer je svaki osobni profil drugačiji. Neki ljudi toleriraju prisutnost kolesterola više od drugih.
Uz to, nekoliko stručnjaka, uključujući dr. Juana Gervása, sumnja u postojanje izravne veze između visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti. Moguće su drugi čimbenici važniji: prekomjerna tjelesna težina, neaktivni, dijabetes, stres, pijenje alkohola ili pušenje.
U svakom slučaju nije zgodno da se razina kolesterola pretjeruje . Da biste je kontrolirali, neophodno je imati zdrave životne navike.
Biljni lijek također mogu pomoći biljke poput birdseed, na velosilla, psyllium (psyllium) ili alcachofera.
