Dobijte svoj glas iz trbuha

Gloria Gastaminza

Probudite duboke trbušnjake vodeći računa da zaštitite dno zdjelice.

Ne morate biti glasovni profesionalac da biste bili zainteresirani za njegov učinak na tijelo. Svaki dan razgovaramo, smijemo se i vrištimo. Predlažemo način ispuštanja glasa (ili aktivnog izdaha) pomoću donjih trbuha i izbjegavanje guranja prema dnu zdjelice.

Kada govorite ili pjevate, pokušajte primijetiti silu koja pokreće vaš glas u trbuhu . Postoje trbušni mišići u struku i niže u području zdjelice. Upravo ovo drugo želimo uključiti da bi emitirali glas ili napravili aktivan izdah.

Glasom aktivirajte svoje unutarnje mišiće

Praksu koju predlažemo možete uključiti u svaki dan ; kada vozite, šetate ili sjedite ispred svog stola. Oni su vrsta koordinacije koja se prakticira u metodi Blandine Calais-Germain Perineum i Movement.

1. Udahnite "prema leđima"

Udišući stvara širok osjećaj prostora na leđima i prostora između lopatica. Uobičajeno je da se i pri izdisaju i prilikom govora rebra "ruše".

Potražite to mirno, ne radi se o uzimanju vrlo velike inspiracije, već o buđenju neobičnih pokreta u rebrima.

2. Smanjite se dok izdišete

Naslonite ruke na zid ili površinu i gurajte prema njima, zadržavajući otvor između lopatica, bez zatvaranja ispred.

Izdahnite širom otvorenih usta i dugo odašiljte zvuk "o" iz vrlo niskog dijela trbuha. Pokušajte zadržati početni otvor.

Osjetit ćete da se za izbacivanje zraka zadržavajući ovaj otvor trbušni mišići moraju stezati snagom. Ne žurite se da to osjetite: dah i glas tjeraju se iz trbuha.

Ako se rebra spuste dolje, fenomen je obrnut, a trbuh potisnut prema dolje. Možete ih namjerno spustiti kako biste razlikovali ono što sada ne tražite.