Kako riješiti krizu ljubomore, a ne prekinuti se u pokušaju

Što ako umjesto da se naljutimo i prigovaramo kad smo ljubomorni, jednostavno sjednemo i razgovaramo o tome kako se osjećamo?

Kad smo ljubomorni, teško je izraziti ono što osjećamo, a da se ne naljutimo, a često se druga osoba osjeća napadnuto i defanzivno.

Što ako bismo umjesto da se naljutimo i zaratili jedni protiv drugih, sjeli razgovarati o tome kako se osjećamo i kako ćemo raditi kako bismo mogli živjeti s ljubomorom bez toliko patnje ?

Slučaj Ane, Manuela i seksi Verónice

Ana i Manuel šetaju ulicom i susreću poznanika oboje, Verónicu. U razgovoru koji imaju, ona je jako simpatična prema Manuelu, a hladna prema Ani, smije se svim Manuelovim događajima i dođe trenutak kad mu dodiriva uho gestama naklonosti.

Manuel je oduševljen što prima toliko pažnje i simpatije, a Ana osjeća ljubomoru vidjevši dobre vibracije između njih dvoje. Osjeća se iznervirano jer Verónica ne pridaje važnost njezinim riječima, pretvara se da je ne sluša i gradi zamišljeni balon u koji stanu samo ona i Manuel.

Osmijeh joj nestane usred razgovora , a kad više ne može izdržati, kaže Manuelu da će zakasniti, a Verónica je gleda iznervirano jer ih je prekinula.

Kad se oproste od Verónice i nastave put, Manuel primijeti da je Ana povrijeđena i pita je li dobro.

Što učiniti ako se osjećamo ljubomorni?

U idealnom scenariju obojica sjede licem u lice, gledajući se u oči, a Ana objašnjava Manuelu kako se osjeća vrlo asertivno: „ Moram priznati da sam danas bila ljubomorna na dobre vibracije između Verónice i tebe, ne znam zašto, ali danas je izgledala vrlo lijepo i seksi, bila je blistava i dala mi je osjećaj da joj se jako sviđaš. "

"Osjetio sam se vrlo malen uz nju, znam da se ne moram uspoređivati, ali vidio sam je vrlo veliku i osjećao sam se vrlo malom"

Manuel sluša bez prekida: „Osjetio sam se malo povrijeđeno jer me ignorirala i prekinula kad je govorila. Ne razumijem njezin stav jer sam je upoznao prije dva dana i bila je jako draga sa mnom, ali u posljednje vrijeme kad nas dvije upoznajemo Veroniku, osjećam da s vama postaje šarmantna i isključuje me.

"Danas me stvarno zaboljelo."

“Također me povrijedilo što ste, umjesto da budete na svom mjestu, pomalo ušli u to, i ne znam, činilo mi se da se volite osjećati poželjno i da se osjećate moćno u odnosu na dva, ali ovo je moj osjećaj. Nisam siguran kako si se osjećao, sad mi reci.

Činjenica je da se i ja osjećam povrijeđenom jer mislim da ste primijetili kako sam se osjećao, ali radije ste se prepustili situaciji, oduševili ste se atmosferom saučesništva između njih dvoje. Ne znam da ste to učinili jer niste primijetili Verónicin odnos prema meni ili ako vam se Verónica sviđa i bilo vam je tako ugodno, ali u svakom slučaju, nisam se osjećao brižno od vas.

Iznimno je snažno da prekinete suučesništvo sa mnom i podijelite ga s Verónicom, kao da su nespojivi. Nisam siguran razumijete li me, pomalo sam to osjetio, ali recite mi kako ste to osjećali? Što mislite da se dogodilo? "

Što reći osobi koja je ljubomorna

U ovom idealnom scenariju, Manuel je pažljivo i s ljubavlju slušao, pokušao je iskoristiti svoju sposobnost empatije, pokušao se postaviti na Anino mjesto, a ne se braniti.

Kad je pred govorom, to čini s rukom na srcu: „Da, istina je da je danas Verónica bila blistava i vrlo draga i da sam jako voljela razgovarati s njom, jako mi se sviđa i puno se smijem s njom. Da, istina je da me ponijelo njegovo suosjećanje i istina je da je postojalo ozračje saučesništva koje me iznenadilo jer je bilo intenzivno.

"Da, primijetio sam da se puno toga događa s vama, a primijetio sam i da se osjećate loše. Ali ne znam zašto, nisam tome pridavao važnost, više ste bili svoji, možda je Ego uživao u situaciji"

"Moram priznati da, da, polaskana sam i da mi se svidjelo što ste se osjećali malo ljubomorno."

"Ali Ana, nakon što sam te saslušala, postavila sam se na tvoje mjesto i razumijem da si povrijeđena, jer da se isto dogodilo meni, i ja bih bio povrijeđen"

"Želim da znaš da ću poraditi na tome da se više ne osjećaš tako"

"Želim se brinuti o vama i želim da se osjećate dobro: Verónicin stav je vrlo nepodržavajući, nije pošteno da slijedim popis, jer se zbog toga osjećate loše, i nije fer da podržavam te situacije jer me ne mora hraniti moj ego ili Moram se osjećati moćno. "

„I ja mislim da je u redu da me voli, ali znam da ona ne treba da se ponaša kao da je na vama, a ja ne želim nikoga povrijediti. Pa ja se ispričavam, a ja ću pokušati biti oprezniji od sada. samo naprijed s tim situacijama, ljubavi. "

Moć iskrenosti i asertivnosti

U ovom idealnom scenariju obojica su bili iskreni i asertivni te su se više usredotočili na to da kažu kako se osjećaju, nego na prijekor drugog. To olakšava slušanje sebe bez ometanja sebe i slušanje sebe bez osjećaja napada: puno pomaže i komuniciranje iz emocionalnog stanja smirenosti ili relativne smirenosti.

U ovom idealnom scenariju niti jedno od vas nije poreklo osjećaje drugog, nema optužbi ili uvreda, nema nasilja, nema rata.

Njih dvoje analiziraju situaciju na način na koji ju je svatko doživio, sposobni su za samokritiku, ispričavaju se ako je potrebno, prepoznaju pogreške i razvijaju novi pakt razmišljajući o strategijama koje ćemo koristiti kako nitko ne bi otišao. povrijeđena u ovakvim situacijama.

Pitanje je sada: kako ćemo raditi na postizanju tog idealnog scenarija u kojem postoji toliko suučesništva i toliko naklonosti?