Psihološki umor: emocionalni stres uzima svoj danak
Ekstremni emocionalni umor obično potječe iz situacija u kojima je osoba izložena intenzivnom i dugotrajnom stresu.
Kad sam upoznala Inésa, imale su 33 godine i, rekla mi je, energiju starice u 90-ima.
Nakon što je isključio bilo kakav fizički uzrok, Inés je došao na konzultacije kako bi otkrio zašto je umorna puno više od bilo koga od njezinih suradnika, čak i više od starijih (neki pred mirovinu), jer ju je koštao ogroman napor da se brine o svojoj petogodišnjoj kćeri godine, jer mu nije bilo do izlaska vikendom, jer kad je noću sjedio u svom naslonjaču, našao se u nemogućnosti razgovarati o danu sa svojim partnerom Tomásom. Niti joj se osjećalo kao da ima veze s njim, čita knjigu, ide na put, nije htjela ni napustiti kuću.
Mlada žena mi je rekla da je tijekom dana, u bilo kojem trenutku, čak i kad se probudila, bila izuzetno umorna , bez snage, umorna, odsutna od svega što se oko nje događalo.
Na površini, Inés je imao sve što je moglo voditi sretan život : lijepu kćer, posao, kuću bez hipoteke od tazbine, dobre prijatelje i prijatelje, stabilnog partnera s kojim se sjajno slagala. Međutim, Ines nije bila sretna, osjećala je neprekidni umor koji ju je usporavao, zadržavao i činio duboko nesretnom.
Emocionalni umor, što je njegov uzrok?
Što se dogodilo s Inésom? Zašto je osjećala taj emocionalni i fizički umor koji ju je paralizirao?
U dogovoru smo istražili njezinu prošlost i otkrili da je Ines prije tri godine bila trudna s dječakom, ali da je nakon prvog tromjesečja punog poteškoća izgubila dijete u petom mjesecu trudnoće . Nakon gubitka sina, pritisak oko nje da umanji bol bio je ogroman i Inés nije bila u stanju zdravu tugu riješiti na zdrav način.
Danima, dok je jako patila i osjećala da joj se svijet srušio, ljudi oko nje (naravno, bez ikakve loše namjere) poricali su i minimalizirali njezinu bol, preporučujući joj da okrene stranicu i sve zaboravi.
Međutim, Inés se nije osjećala spremnom tako brzo asimilirati smrt svog sina, trebala je oplakivati gubitak svoje bebe, imati vremena da se brine o sebi, povratiti samopoštovanje i životni entuzijazam.
Nakon nekoliko tjedana svladao ju je pritisak okoline i reakcija mlade žene da se zaštiti od patnje bila je nesvjesno "anesteziranje" boli. Inés je prestao razgovarati o svojoj tuzi s drugima, zašto, ako je nitko nije slušao?
Također se počela pretvarati da se ništa nije dogodilo i pokušavati se ponašati kao prije druge trudnoće. Ubrzo nakon što se pojavio ekstremni umor, željela je imati snage djelovati kao i prije, ali njezino tijelo i um to su spriječili.
Inésov emocionalni stres postao je toliko intenzivan da joj je u jednom trenutku sposobnost da izdrži bila puna, tijelo i um osjećali su se preplavljeno. Ogromna tuga, koja nije svoju tugu razradila na zdrav način i koja je bila prisiljena odbaciti svoje potrebe negirajući i skrivajući svoje osjećaje, na kraju se očitovala u njenom tijelu i umu u obliku krajnjeg umora. Ines je izgubila volju za životom, a s njima i snagu.
Kako vratiti snagu
Ekstremni umor, kakav trpi Inés, uvijek je povezan s posebno intenzivnim i dugotrajnim emocionalnim stresom . Između ostalih razloga može se pojaviti zbog smrti voljene osobe, zbog posla, zbog razvoda, preseljenja, traumatičnog događaja itd. Ne uvijek, ali ponekad emocionalni umor prati depresiju .
Da bi prevladali emocionalni umor i povratili snagu , ljudi koji pate od njega moraju naučiti dubinski se upoznati, poštivati svoje osjećaje i odgovoriti na njihove potrebe. Ako ne poreknu svoje emocije, ako ne dosegnu ekstremnu točku zasićenja, ako razviju strategije za njihovo asimiliranje i život s njima, uspjet će se ne osjećati ponovno svladani i onesposobljeni.
Također, za ove je ljude vrlo korisno poduzimati, unatoč umoru, svakodnevnu tjelesnu aktivnost . U početku će biti dovoljno kratko prošetati, ako je moguće prirodnim okolišem (park u blizini kuće služi). Kasnije, dok vrate mentalnu i fizičku snagu, mogu se baviti duljim aktivnostima kao što su sport, ples, duže šetnje itd.
